Kŕčové žily - prevencia

Kŕčové žily sa prejavujú modrými žilkami či metličkami pod kožou. Toto ochorenie sprevádza bolesti nôh, únava, ťažké nohy, pálenie a pocity tepla. Aby ste sa takýmto problémom vyhli, je potrebné jesť mnoho vlákniny obsiahnutej v celozrnných potravinách, pohánku, ktorá obsahuje rutín. Piť veľa vody, minerálok, nesladených bylinkových čajov. Čo sa týka pohybu, je dobre dávať nohy hore počas dňa aj niekoľkokrát, krúžiť chodidlami, chodiť pešo po schodoch, precvičovať svaly na lýtkach, pri státí precvičovať tak, že raz preniesť váhu tela na špičky a raz na pätu.

Kŕčovým žilám neprospieva:

• ·         časté navštevovanie sauny, veľmi horúce kúpele,  pobyt počas horúčav na slnku, pretože slnko a teplo ešte viac spomaľujú krvný obeh

• ·         nesprávne sedenie s prekríženými nohami, s nohou pod zadkom alebo dlhodobé sedenie

• ·         dlhodobé státie

• ·         šport ako tenis, futbal či aerobik

• ·         nosenie topánok s vysokými podpätkami

• ·        nosenie tesných podkolienok alebo ponožiek

• ·         fajčenie, antikoncepčné a hormonálne prípravky

• ·         depilácia nôh horúcim voskom 

Pár rad proti kŕčovým žilám:

• Zacvičte si, či ste v kancelárii, doma, skúste krúžiť členkami oboma smermi, napínajte a krčte prstami nôh aj celými chodidlami. Vyložte nohy na stôl alebo do vyvýšenej polohy.

• Choďte na prechádzky, jazdite na bicykli, behajte, ak ste na plavární, zaplávajte. Pravidelným pohybom podporujete činnosť svalovej pumpy dolných končatín.

• Nenoste tesne oblečenie, doprajte nohám studenú a teplú sprchu.

• Ráno po prebudení sa je dobre bicyklovať ešte na posteli.

• Aj počas spánku je dobre mať nohy pár centimetrov vyššie nad úrovňou srdca.

• Dbajte na správnu životosprávu, dbajte na dostatočný prísun vitamínov C a E, vlákniny, horčíka, zinku, vápnika.

Noste kompresívne pančuchy.

Kompresívne pančuchy plnia hlavnú funkciu pri prevencii a liečbe žilovej nedostatočnosti.

Kompresívne pančuchy obliekajte pri odkrvení končatín, to znamená, že nohy majte vyložené hore a až tak ich naťahujte. Dobre je ich obliekať ešte ráno v posteli. Pančuchy by mali nosiť ženy, ktoré majú sedavé zamestnanie.  Kompresívna terapia pomocou obväzov a pančúch je najúčinnejšia. Pančuchy tlačia na tkanivo a pôsobia tak proti hromadeniu krvi v žilách. Takéto zdravotnícke pančuchy je dostať kúpiť v mnohých farbách a rôznej priesvitnosti v zdravotníckych predajniach.

Zdravotné pančuchy podporujú správnu funkciu žilných chlopní, stabilizujú krvný obeh a sú učené pre kompresívnu liečbu.